KREATIN MONOHYDRAT
- Mehr Leistung im intensiven Training¹
- Das am besten erforschte Supplement²
- 3,5 g Monohydrat, davon rund 3 g reines Kreatin
- 100 % Kreatin-Monohydrat, ohne Zusätze
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Der Standard im Krafttraining.
Warum Kreatin?
Wenn du noch nie Kreatin genommen hast: Das Wichtigste in drei Punkten.
Geprüfte Wirkung: Mehr Leistung, wenn es kurz und intensiv wird¹
Gemeint sind kurze, harte Belastungen: der schwere Satz, der Sprint, der Sprung. Die Wirkung ist ab 3 g Kreatin am Tag anerkannt, eine Portion bringt 3,08 g.Über 1.000 Studien: Das am besten erforschte Supplement im Sport²
Kein anderer Wirkstoff ist so oft untersucht worden. Monohydrat ist dabei die am längsten erforschte Form, die Zahl der Veröffentlichungen liegt im vierstelligen Bereich.3,5 g am Tag: Mehr braucht es nicht
Kein Timing, keine Ladephase, keine Kur. Eine Portion täglich, geschmacksneutral in ein Getränk deiner Wahl.So nimmst du dein Kreatin
Alle Angaben zum Produkt
| 100 g | Tagesportion | |
|---|---|---|
| Kreatin-Monohydrat | 100 g | 3,5 g |
| davon Kreatin | 88 g | 3,08 g |
Tagesportion: 3,5 g Pulver in 100 ml Flüssigkeit. Im Monohydrat hängt an jedem Kreatin-Molekül ein Molekül Wasser, deshalb sind 88 % des Pulvers reines Kreatin. Eine Nährwertdeklaration entfällt, weil das Produkt aus einem einzelnen Wirkstoff besteht.
Kreatin-Monohydrat (100 %).
Keine kennzeichnungspflichtigen Allergene.
Eine Tagesration 3,5 g, das sind zwei leicht unterfüllte Messlöffel, mit 100 ml unter ein Getränk deiner Wahl rühren und trinken.
Der Messlöffel liegt in der Dose. Die angegebene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.
Kreatin oder Booster?
Beides gehört ins Training, aber zu ganz unterschiedlichen Zeitpunkten. Kreatin nimmst du jeden Tag, unabhängig davon ob du trainierst. Der Booster kommt vor der einzelnen Einheit und enthält Koffein.
Kreatin Monohydrat
- Täglich, am besten immer zur gleichen Zeit
- 3,5 g Pulver, davon rund 3 g reines Kreatin
- Ohne Koffein, ohne Aroma, geschmacksneutral
- Auch an Tagen ohne Training
Pre-Workout Booster
- Rund 30 Minuten vor dem Training einnehmen
- 240 mg Koffein je Portion, etwa drei Espresso
- 4 g L-Citrullin und 2,4 g Beta-Alanin je Portion
- Nur an den Tagen, an denen du ihn brauchst
Sie schließen sich nicht aus: Viele nehmen Kreatin täglich und den Booster vor harten Einheiten. Zum Pre-Workout Booster.
Häufige Fragen
Kreatin ist eine körpereigene Verbindung, die vor allem in der Muskulatur vorkommt. Der Körper stellt sie selbst her, dazu kommt sie über die Ernährung, vor allem über Fleisch und Fisch. Wer wenig oder gar kein Fleisch isst, nimmt entsprechend weniger auf.
Der Zeitpunkt ist zweitrangig, entscheidend ist die Regelmäßigkeit. Nimm deine Portion so, dass du sie nicht vergisst: morgens ins Wasserglas, in den Shake nach dem Training oder abends. Wichtig ist, dass du jeden Tag dran bleibst, auch an Tagen ohne Training.
Nein. Nimm täglich 3,5 g. Darin stecken rund 3 g reines Kreatin, genau die Menge, auf die sich der Leistungshinweis bezieht.¹ Die angegebene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.
Nein, unser Kreatin ist geschmacksneutral und besteht aus einer einzigen Zutat. Du kannst es in Wasser einrühren oder in ein Getränk deiner Wahl geben, ohne dass sich der Geschmack ändert. In kaltem Wasser braucht es etwas länger, bis sich alles gelöst hat, und es kann ein leichter Rest am Boden bleiben.
Ja, das ist die einfachste Art, es nicht zu vergessen: die Portion direkt in den Shaker zum Premium Whey geben. Weil unser Kreatin geschmacksneutral ist, ändert sich am Shake nichts.
Für 3,5 g in 100 ml reicht ein Rührlöffel im Glas. Praktischer ist ein Shaker, vor allem wenn du das Kreatin in deinen Proteinshake gibst. Unseren LIFTFOOD Shaker gibt es für 5,90 €, du kannst ihn direkt mitbestellen.
In der Regel innerhalb von 1 bis 3 Werktagen. Ab 59 € Bestellwert versenden wir kostenfrei.
Keine Marke vom Reißbrett.
Entstanden in unseren eigenen Fitnessstudios. Getestet von Tausenden Mitgliedern, bevor es in deinen Shaker kommt.
Unsere Studios
&
Pflichtangaben und Hinweise
Die angegebene, empfohlene, tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von Kindern lagern.
Kühl, trocken, vor Wärme geschützt und gut verschlossen lagern. Haltbarkeit: 24 Monate. Original verschlossen mindestens haltbar bis: siehe Boden.
Nahrungsergänzungsmittel mit Kreatin.
LIFTFOOD GmbH, Bahnhofstraße 40, 21629 Neu Wulmstorf, Deutschland
Fußnoten
² Bezogen auf den Umfang der wissenschaftlichen Literatur: Kreatin-Monohydrat ist die am längsten und am häufigsten untersuchte Kreatinform, die Zahl der Veröffentlichungen liegt im vierstelligen Bereich. Übersichtsarbeit: Kreider et al., Journal of the International Society of Sports Nutrition 14:18 (2017).
Die mit Fußnoten gekennzeichneten Wirkaussagen sind zugelassene gesundheitsbezogene Angaben nach dem Anhang der Verordnung (EU) Nr. 432/2012.